Tēls mūsdienu cilvēka dzīvē izraisa bieža saslimšana kaulu locītavu sistēmas, a tas ir osteohondroze kakla. Lai noņemtu iekaisums kakla daļā nodaļā, ir nepieciešams daudz laika un veikt dažādas ārstniecības metodes — masāža, aparātu procedūras, medikamenti, vingrošana. Daudzi speciālisti, lai atjaunotu normālu darbību, mugurkaula iesaka pacientiem veikt vingrinājumus pēc Bubnovskomy, ja ir hroniska kakla osteohondrozes gadījumā.
Osteohondroze kakla nodaļas c katru gadu kļūst jaunāka, pēc medicīniskās palīdzības vēršas aizvien vairāk jauniešu. Ārstnieciskos vai profilaktiskos nolūkos var lietot metodiku doktora Bubnovsky, princips ārstēšanu, kura ir balstīta uz kustību. Vingrinājumi ir viegli veikt patstāvīgi mājas apstākļos, pat ja грыже mugurkaula, skatoties video. Bet tomēr, labāk ir konsultēties c ārstējošo ārstu.
Priekšnoteikumi un simptomi parādās saslimšanas
Darba vieta ļoti bieži ir saistīta ilgstoša atrašanās sēdus stāvoklī, kā rezultātā muskuļi kustas, un notiek limfas un asinsriti. Biežas spazmas kakla nodaļas pastiprina slodzi uz mugurkaula skriemeļus, pārkāpjot to integritāti un elastību. Izraisīt rašanos no kakla osteohondrozes var arī:
- hormonālie traucējumi;
- reimatisms;
- saaukstēšanās;
- mugurkaula traumas.
Rezultātā statusa izmaiņas mugurkaula, notiek satvertu nervu un asinsvadu kakla nodaļā. Darbības posmos, kad bija veikta savlaicīga ārstēšana kakla osteohondrozi, kas ir noturīgs asinsvadu spazmas var novest pie smadzeņu bojājumiem.
Ņemot vērā visus minētos faktorus, dr Bubnovsky izstrādājis efektīvus vingrinājumus kakla. Šāda uzlāde, ja sistēmas pieeja mazina spazmas un padara skriemeļi ir kustīgas. Bet osteohondrozes ārstēšanai pēc Bubnovsky nepieciešams pareizi noteikt problemātiskajā zonā un nodot pareizu diagnozi. Izdarīt spēj tikai speciālists, a pacientiem jāzina, kādi simptomi var kalpot par iemeslu, lai vērstos pie ārsta.
Ja ir mugurkaula kakla daļas osteohondrozes galvenās pazīmes ir:
- migrēnas un galvas sāpēm;
- tirpšana rokās un kājās;
- ekstremitāšu nejutīgums;
- bieži reiboņi;
- satvertu vai izeja skriemeli;
- ierobežot fiziskās aktivitātes.
Bet galvenie simptomi kakla osteohondrozes — tās ir sāpes sprandā, pakausī, kas var izstarot uz roku vai plecu, un pastiprināties, pat pie nelielas slodzes.
Ja pacients jūt asas sāpes, tad ārstēšana mājas apstākļos nav ieteicams. Labāk vēlreiz konsultēties co speciālistu un atteikties izpildīt jebkuru vingrinājumu. Šajā gadījumā, pacientam vispirms ir jāārstē ar medikamentiem, a remisijas stadijā palīdzēs metodika Bubnovsky. Arī efektīvi vingrinājumi krūšu osteohondrozes gadījumos.
Būtība vingrošanas Bubnovsky?
Galvenais ārstēšanas mērķis sistēmā doktora Bubnovsky ir stiprināt muskuļus kakla nodaļas un reģenerācijas iespējas saišu aparāta. Vingrošana kakla osteohondrozes pēc Bubnovskomy ar nosacījumu regulāru un apzinīgu izpildi vingrinājumi, kas ļauj sasniegt šādus rezultātus:
- Samazinājums un pēc tam novēršot sāpju sajūtu.
- Noņemšana kakla muskuļu spazmas.
- Atjaunot normālas asinsrites un limfas kustības audos.
- Samazinot slodzi uz mugurkaulu.
- Samazinājums un stabilizācija deģeneratīvus izmaiņas kaulu un skrimšļu audos.
- Stāvokļa uzlabošanu un uzlabot vielmaiņu iekaisumu audos.
- Dzīves kvalitātes uzlabošana.
Galvenā atšķirība ārstniecības treniņu no parastās maksas ir individuāli piemeklēti vingrinājumi, lai katra pacienta c, lai ņemtu vērā īpatnības slimības. Turklāt, šī metodika ļauj iedarbināt un stiprināt dziļās muskuļu audos.
Lai vēl ātrāk izārstēt kakla osteohondroze, dr Bubnovsky ir izstrādājis speciālu trenažieri, tomēr nodarbības tajā var veikt tikai ārsta uzraudzībā.
Sagatavošana ārstnieciskās treniņā
Īpaša apmācība, lai ārstnieciskās vingrošanas ar dotās metodikas palīdzību nav nepieciešama. Tomēr ārsts sniedz dažus padomus, lai uzlabotu treniņa:
- Vispirms ir nepieciešams, lai stiept ar rokām un arī kakla muskuļi un locītavas vai darīt gludas tilts galvu uz augšu-uz leju, pa labi-pa kreisi.
- Pirms uzlādes nav lieki ņemt silts relaksējoša duša, lai uzlabotu asinsriti audos kakla.
- Kad uzlāde ir pabeigta, ieteicams veikt vieglu stiepšanās vingrinājumi, lai samazinātu sāpju sajūtas nākamajā rītā.
- Pastiprina efektivitāti un tuvojas rezultātu peldēšana pēc vingrinājumi.
- Rīta pastaigas svaigā gaisā bagātinās ar skābekli iekaisusi kakla muskuļus, palielinot to reģenerāciju.
Ārstēšana pēc metodikas Bubnovsky nozīmējis ārsts pēc pacienta apskates. Speciālista rekomendācijas ir stingri jāievēro, jo kakla nodaļa — tā ir vājākā vieta staba mugurkaula. Pēc izmeklējumi, terapeits, kas ļaus diagnozi, atklāt iekaisuma perēkli un noteiks skaits vingrinājumu, a ir arī ārstēšanas ilgums. Dažreiz var būt nepieciešama kompleksa pieeja c piemērošanu medikamentiem.
7 vingrinājumi Bubnovsky kakla nodaļas
Vingrojumu komplekss pa Bubnovskomy — tā ir speciāla vingrošana, kuras pamatā ir principi terapijas kustības. Šāda vingrošana aktivizē visu organisma sistēmu, lai tiktu vaļā no iekaisuma locītavās un mugurkaulā.
Lai izārstēt kakla osteohondroze un atjaunot stāvokli, skriemeļu, ir nepieciešams regulāri veikt 7 vienkāršus vingrinājumus:
- māt ar galvu (20-30 reizes);
- tilts galvu uz sāniem, līdz parādās sāpes (20-30 reizes);
- rotācijas ar galvu (15-20 reižu);
- pieskāriens, zoda, kakla, kad noliec galvu uz priekšu (20-30 reizes);
- pacelt pleciem (20-30 reizes);
- stiepšana un savilkšanās zoda (20-30 reizes);
- sēdus stāvoklī c saliektiem ceļgaliem, nepieciešams nolaist galvu un zodu pieskarties ceļiem (ne mazāk par 30 sekundēm).
Atpūta pie jau 30 sekundes starp vingrinājumiem. Izskatīsim katru vingrinājumu sīkāk.
Remisijas stadijā slimības tiek veikta ārstnieciskā vingrošana sistēmā doktora Bubnovsky:
- Пружинка — tiek darīts stāvus c nolaistiem gar ķermeni ar rokām. Galvu nepieciešams lēnām noliekt uz priekšu, un kavēties šajā stāvoklī uz dažām sekundēm. Pēc tam galva atspiežas atpakaļ, kā dēļ zods paceļas un atkal замереть uz dažām sekundēm. Pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī.
- Pārskats par stāvokli, kā vingrinājumu, kā aprakstīts iepriekš. Galvu nepieciešams pagriezt pa labi, un kavēties šādā stāvoklī dažas sekundes, pēc tam pagriezt pa kreisi un atkal vilkties uz to pašu laika posmu. Atkārtot ir nepieciešams trīs reizes.
- Metronoms — tāds ķermeņa stāvoklis. Galvu vajag noliekt uz labo plecu un turiet šajā stāvoklī 30 sekundes (jo gadījumā, kad pasākums kopā ar sāpju izjūtām vai slikti kakla daļā departamentā laiks, lai dažu pirmo nodarbību nepieciešams nedaudz samazināt). Galva atgriežas sākotnējā stāvoklī. Pēc tam atkārto arī izmantot kreiso pusi. Skaits tilts ir pa 6 reizes uz katru pusi.
- Zoss — pozīcija, kājās stāvot, rokas atrodas uz jostas. Zods ir saskaņots paralēli grīdai un velk uz priekšu. galva pagriežas un zoda ir nepieciešams likt uz pleca, ķermenis arī ir nedaudz pagriezt, sakarā ar ko var nedaudz apnikt mugurkaulu, kavēties šajā stāvoklī uz 30−60секунд. atkārtojumi tiek veikti 6 reizes uz katru pusi.
- Gārnis — vingrinājums tiek veikts sēdus uz krēsla, galva atrodas taisni, rokas uz ceļgaliem ar plaukstām. Pēc tam rokas iztaisnojas un novadīti atpakaļ (līdzīgi kā zvejnieks demonstrē izmēru nozvejoto zivju) un tajā pašā laikā galvā ir nepieciešams, lai aizdzītu atpakaļ. Pēc tam veikt sākotnējo pozīciju. Ja грыже mugurkaula kakla daļā nodaļā var parādīties sāpju sajūtas. Šis uzdevums jāveic lēni.
- Sarežģīts apskats — ķermeņa stāvoklis, tāpat kā iepriekš aprakstītajā pasākumā. Galvu nepieciešams nogriezties pa labi, vienlaicīgi liekot roku, kreiso roku uz labā pleca tā, lai elkonis atradās paralēli grīdai. Labais ir jāpaliek stacionārā uz ceļa. Atgriezties sākuma stāvoklī un to pašu atkārtot uz otru pusi. Gadījumā, ja ir osteohondroze kakla daļā nodaļā uzsākts, var būt dzirdama konkrēta skaņa mugurkaulā.
- Faķīriem — vingrinājums tiek veikts sēdus uz krēsla, rokas jāpaceļ virs galvas un nedaudz saliekt galvu uz to laiku pagriezt līdz galam malā un turēt tādā stāvoklī, pēc tam pagriezt galvu uz pretējo pusi un atkal atlikt. Ja грыже kakla daļā nodaļā, var tikt garām diskomfortu.
Gadījumā, ja laikā, hroniskas straumes osteohondrozes parādās progresēšanu un jums ir nepieciešams, lai veiktu ārstniecisko kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēnām un saudzīgi, ievērojot gan var mazāku amplitūdu. Gadījumā, ja parādās akūtas sāpes izjūtu jāpārtrauc visas darbības un vērsties pie speciālista, lai veiktu korekcijas un ārstēšanas.
Regulāras nodarbības un pareizu izpildi katra vingrinājuma vingrošanas doktora Bubnovsky palīdzēs ātri atbrīvoties no problēmas kakla daļā nodaļā un ārstēt osteohondrozi.